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　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才(cái)能(néng)更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制(zh护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗ì)好喝咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡(fēi)量(liàng)不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一(护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗yī)般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是(shì)有(yǒu)一(yī)定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了(le)我们人(rén)类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容(róng)易出(chū)现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人(rén)群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄(shè)入量，一般一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量和(hé)碳(tàn)水化合物等，尽量的选(xuǎn)择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时候的(de)西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身血(xuè)脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力(lì)于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前，很多的(de)食(shí)品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比较大，使人变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感的人可护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗(kě)能引起失眠。